Contexte

Ré-organisation, évolution des missions, nouveaux clients, changement d'environnement sont des sources de stress. Dans un tel contexte, il est essentiel d'apprendre à mieux le gérer pour redevenir acteur de sa vie professionnelle.

Public

Tout public

Pré-requis

Aucun

Objectifs

1. Identifier et analyser les facteurs de stress dans son environnement professionnel et personnel
2. Mieux faire face aux situations stressantes du quotidien en s'appuyant sur des outils et méthodes simples
3. Définir sa stratégie anti-stress dans la durée

Programme

1. Comprendre le stress :
   - qu'est-ce que le stress ?
   - les différentes manifestations du stress aux plans émotionnel, physiologique et comportemental
   - leurs conséquences et impacts.
2. Repérer les sources de stress dans son travail et sa vie de tous les jours : clarifier et prendre du recul.
3. Apprendre à développer de nouveaux comportements en situation de stress :
   - consolider sa confiance en soi,
   - s'affirmer,
   - mieux gérer les aspects relationnels.
4. Prendre soin de soi pour se ressourcer au quotidien : gérer sa respiration, son hygiène de vie, son sommeil, se relaxer.
5. Elaborer sa démarche préventive avec un plan d'action.
6. Entretien téléphonique d'1h30 post-formation.

Méthodes pédagogiques

Travail à partir des situations apportées par les participants, auto-diagnostic, apports théoriques, relaxation.

Modalité à distance

Appui individualisé 1h30